Mục đích của việc tăng cân là giúp những người gầy có thân hình cân đối, sức khỏe tốt để có thể sinh hoạt và làm việc có hiệu quả tốt hơn. Nhiều người nghĩ rằng gầy nên cần phải ăn nhiều cho béo nhưng lại không hiểu rằng béo và tăng cân là 2 phạm trù khác nhau. Do đó, thường mắc phải nhiều sai lầm và những sai lầm “chết người” khi tăng cân cần phải từ bỏ ngay dưới đây sẽ giúp bạn sáng tỏ vấn đề này và cần biết được tại sao bản thân mình lại không tăng được cân như mong muốn.
Xem thêm bài viết : Bí quyết cho cô nàng “cò hương” tăng cân nhanh chóng
Mục Lục Bài Viết
1. Ăn nhiều chất béo để tăng cân
Đây là một sai lầm nghiêm trọng trong việc tăng cân bởi không phải ăn nhiều chất béo sẽ giúp bạn tăng cân nhanh mà cơ thể bạn cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mới được. Vì nếu chỉ cú trọng ăn nhiều chất béo có thể nó sẽ làm ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa, huyết áp, và tim mạch trước khi bạn có thể tăng cân hoặc béo lên đấy.
Sai lầm khi ăn nhiều dầu mỡ để tăng cân
Tăng cân đồng nghĩa với việc tăng cơ và săn chắc mới tốt vì vậy lượng chất béo chỉ nên dung nạp vào cơ thể ở mức vừa phải mới phát huy được tác dụng của nó.
2. Ăn liên tục trong ngày
Ăn nhiều, ăn liên tục sẽ giúp bạn tăng cân cũng là một sai lầm mà nhiều người mắc phải. Vì nếu không có chế độ ăn khoa học, giờ giấc cụ thể sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn bị rối loạn, khó hập thụ và gây nên tình trạng kém ăn ở các bữa chính dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được.
3. Ăn đêm
Nhiều người cho rằng ăn nhiều vào buổi tối để tăng cân nhưng đây lại là cách làm phản khoa học bởi lúc này cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi và hồi sinh năng lượng. Việc ăn vào buổi đêm muộn sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn cũng bị đảo lộn và ảnh hưởng không nhỏ.
Ăn đêm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn
4. Ăn ít vào bữa sáng
Nhiều người quan niệm ăn sáng chỉ cần “lót dạ” mà không cần ăn no và đầy đủ dinh dưỡng nhưng thực tế thì ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cần thiết phải bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhất sau 1 đêm nghỉ ngơi. Và năng lượng cho 1 ngày làm việc sẽ được tính vào buổi sáng của bạn đấy. Vì vậy, không được bỏ bữa và sơ sai mà cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng cho buổi sáng.
5. Ăn bữa trưa không đúng giờ
Quan trọng nhất là bạn phải ăn đúng buổi và đúng giờ mới giúp hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động tốt và hiệu quả. Vì vậy, hay thiết lập 1 khung giờ nhất định cho buổi ăn trưa một cách khoa học để giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn.
6. Ăn bữa tối thất thường
Dinh dưỡng đầy đủ và đúng giờ là điều không thể thiếu tuy nhiên vào buổi tối tránh để hệ tiêu hóa bị quá tải bạn có thể ăn những thực phẩm dễ tiêu để giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe của bạn. Và đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm, sữa tăng cân an toàn nhất cho mình nhé.
Nhiều người thắc mắc, đã cố gắng tăng cân, đã ăn rất nhiều, làm đủ mọi cách mà vẫn không thể tăng cân, trên đây là những quan điểm sai lầm trong tăng cân mà bạn cần phải tránh xa nếu muốn cải thiện cân nặng, Hãy sống khoa học, lành mạnh để khỏe mạnh và tăng cân nhanh nhưng không gây hại cho cơ thể như những sai lầm kể trên nhé!
