Hiện nay các loại sữa tăng cân cho người tập thể hình đã trở thành người bạn đồng hành đối với Gymer trong quá trình phát triển cơ bắp. Các dòng sản phẩm ngày càng đa dạng với nhiều chủng loại, đáp ứng nhu cầu tiêu dùng tăng cao. Việc chọn sữa tăng cân cho người tập Gym thế nào? Cách sử dụng ra sao cho hiệu quả sẽ được giới thiệu trong bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
Sữa tăng cân cho người tập thể hình có những lợi ích gì?
Sữa tăng cân là những loại thực phẩm bổ sung chứ không phải là thuốc như nhiều người thường lầm tưởng. Đây là loại thức uống giàu năng lượng và dinh dưỡng, vì vậy hỗ trợ việc tăng cân cũng như cung cấp năng lượng trong tập luyện mà những thực phẩm thông thường không đáp ứng được. Bên cạnh các dòng sữa tăng cân cao cấp, bạn có thể tham khảo một số dòng sữa tăng cân giá rẻ mà vẫn đảm bảo thành phần dinh dưỡng, giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả.
Việc sử dụng sữa tăng cân cho người tập thể hình giúp bạn tiết kiệm được thời gian và công sức. Thay vì phải chế biến và ăn rất nhiều món khác nhau thì có thể thay thế một số đó bằng sữa tăng cân là đủ. Ngoài ra việc sử dụng các loại sữa tăng cân này cũng dễ tiêu hóa hơn thức ăn, giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa của bạn. Thay vì 1 ngày bạn phải ăn tới 3-4 bữa mới nạp được 2000 calo thì chỉ cần uống thêm một ly sữa tăng cân là bạn đã có khoảng 700 calo rồi.
Sữa tăng cân cho người tập Gym là sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng lý tưởng
Cách chọn sữa tăng cân cho người tập thể hình
Để chọn được loại sữa tăng cân cho người tập thể hình phù hợp với cơ thể thì bạn cần hiểu rõ hiện nay cơ thể bạn đang cần gì, dùng sữa với mục đích gì. Bởi vì hiện nay trên thị trường có 2 dòng sữa tăng cân chủ yếu là sữa tăng cân và sữa tăng cân tăng cơ. Sự khác biệt giữa 2 dòng này chính là lượng calo để hỗ trợ cơ thể phát triển theo chủ đích.
Tham khảo một số sản phẩm bán chạy tại thuoctieuhoa.com
- Sữa tăng cân tăng cơ Serious mass 12lbs TH002
- Sữa tăng cân Super Mass Gainer tăng cân tăng cơ loại
- Bộ tăng cân nâng cao ưu việt tốt cho tiêu hóa TC018
Nếu như bạn quá gầy, muốn tăng cân nhanh để đáp ứng được quá trình tập luyện thì nên lựa chọn các loại sữa tăng cân nhanh. Những dòng này thường có lượng calo từ 1200-1900 nên đáp ứng nhu cầu năng lượng lớn của cơ thể. Một số loại sữa bạn có thể lựa chọn như: Serious Mass, Super Mass, Muscle Mass, …
Nếu như bạn đã đạt trọng lượng nhất định và không muốn tăng cân nhanh nữa mà muốn tăng cơ bắp, tạo khối cơ nạc thì nên chọn các loại sữa tăng cân tăng cơ. Những loại này có hàm lượng calo thấp hơn là từ 600-900. Một số dòng sữa như Elite Mass, True Mass..sẽ giúp bạn điều này.
Chọn sữa tăng cân phù hợp giúp bạn nhanh chóng đạt hiệu quả
Cách sử dụng các loại sữa tăng cân như thế nào hiệu quả?
Khi lựa chọn những loại sữa tăng cân cho người tập thể hình phù hợp thì bạn cũng cần phải nắm được một số kiến thức tư vấn cách tăng cân sử dụng sữa thể hình dưới đây để việc sử dụng đạt hiệu quả cao nhất.
- Uống sữa cách xa các bữa ăn: Việc dùng sữa quá gần các bữa ăn sẽ khiến người dùng cảm giác no. Vì vậy khi vào bữa chính sẽ khó hấp thụ các thức ăn từ thực phẩm. Do đó nên sử dụng các loại sữa này vào các bữa phụ, cách bữa chính 3-4 giờ.
- Sữa không nên uống thay cho bữa chính: Sữa tăng cân là thực phẩm hỗ trợ, bổ sung dinh dưỡng chứ không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính của bạn. Dù bạn có mua loại sữa đắt tiền đi chăng nữa thì những bữa ăn hàng ngày mới là nguồn dinh dưỡng chủ đạo giúp bạn duy trì sức khỏe.
- Ngay trước khi tập không nên uống sữa: vì nó sẽ khiến dạ dày của bạn trở nên nặng nề, ì ạch. Việc uống sữa trước khi tập là rất cần thiết để cung cấp năng lượng nhưng lưu ý phải cách giờ tập là 1 tiếng đồng hồ.
- Không nên pha sữa quá đặc trong mỗi lần dùng: Nhiều người nghĩ rằng pha sữa càng đặc thì càng nhiều năng lượng và dinh dưỡng. Tuy nhiên điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa vì tỉ lệ sữa và nước không phù hợp.
>> Bác nào muốn uống sữa lắc đúng cách thì tham khảo bài này nhé : Cách làm sữa lắc cho người gầy tăng cân
Sữa tăng cân cho người tập thể hình là một thực phẩm rất cần thiết để bạn có được vóc dáng như mong muốn. Việc lựa chọn sữa với những lưu ý trên đây hi vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để sử dụng hiệu quả. Chúc các bạn thành công!
