Sữa tăng cân là phương pháp được nhiều người lựa chọn nhằm có được vóc dáng ưng ý trong thời gian ngắn. Các sản phẩm sữa tăng cân rất đa dạng và không phải cứ sử dụng là tăng cân được. Để có hiệu quả tăng cân tốt, đảm bảo an toàn, người tiêu dùng cần chú ý khi sử dụng, đảm bảo tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng cần đảm bảo. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân cho người gầy.
Những lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân
Cần kết hợp chế độ tập luyện khoa học
Khi sử dụng sữa tăng cân, bạn nên tập luyện thể dục, thể thao để cơ thể được vận động. Sự kết hợp hoàn hảo cho người gầy trong kế hoạch tăng cân của mình không thể nào bỏ qua chế độ tập luyện. Bạn không phải bỏ ra quá nhiều thời gian hoặc quá nhiều sức lực để tập luyện các bài tập quá khó. Những bài tập đơn giản hàng ngày như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội… mang lại hiệu quả cho bạn. Đừng nghĩ đơn giản như thế sẽ không mang lại hiệu quả. Những bài tập này không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn khiến cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh mẽ, giúp bạn dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng làm bạn tăng cân một cách hiệu quả.
Các bạn có thể tham khảo Các bài tập gym giúp tăng cân đơn giản với ghế
Đảm bảo chế độ tập luyện khoa học
Thời gian sử dụng sữa tăng cân hợp lý
Một lưu ý quan trọng khi sử dụng sữa tăng cân giúp mang đến hiệu quả tốt đó là bạn phải uống sữa vào một thời gian hợp lý. Không nên uống sữa tăng cân khi gần đến các bữa ăn chính. Uống sữa vào thời gian này khiến bạn có cảm giác no bụng và không muốn ăn. Tốt nhất bạn nên uống sữa sau các bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút hoặc trước các bữa ăn 2-3 tiếng.
Không thay thế các bữa ăn chính bằng sản phẩm từ sữa tăng cân. Nhiều người có tư tưởng khi sử dụng sữa tăng cân thì không cần bổ xung thêm các chất dinh dưỡng từ những bữa ăn. Đó là một quan niệm sai lầm. Sữa tăng cân chỉ là một thực phẩm bổ xung nhằm hỗ trợ quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn và dinh dưỡng chủ yếu vẫn là từ các bữa ăn.
Sau khi uống sữa tăng cân không nên tập luyện thể thao và vận động quá sức. Bạn uống sữa với mục đích bổ xung thêm năng lượng cho cơ thể. Khi tập thể thao hoặc vận động nặng sẽ làm bạn đốt cháy hết năng lượng và dạ dày bạn còn ì ạch khó chịu.
Lưu ý chọn sữa tăng cân phù hợp với bản thân
Để chọn một loại sữa tăng cân dành cho người gầy phù hợp cho thể trạng hiện tại của bạn, bạn nên biết cơ thể bạn đang cần gì. Trên thị trường hiện nay có 2 dòng tăng cân bạn cần biết “Tăng cân” “Tăng cân và tăng cơ”. Sự khác biệt chính ở sữa tăng cân và sữa tăng cân tăng cơ, đó chính là lượng calo.
C\n sản phẩm sữa tăng cân phù hợp
- Sữa tăng cân nhanh: Thông thường hàm lượng Calo cao từ 1200-1900, sữa này phù hợp cho những người quá gầy muốn tăng cân nhanh, tăng lượng mỡ khá nhiều. Nếu bạn là người thiếu cân nặng thì đây là lựa chọn hợp lý như: Serious Mass, Super Mass, Muscle Mass, True Mass 1200, Premium Mass…
- Sữa tăng cân tăng cơ: Thông thường hàm lượng Calo từ 600-900, sữa này phù hợp cho những bạn không quá gầy chỉ muốn tăng cân chậm lượng cơ nạc là chính. Một số lựa chọn cho bạn như Elite Mass, True Mass….
Trên đây là một số lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân dành cho người gầy mà người tiêu dùng nên cân nhắc để tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể đồng thời đảm bảo được hiệu quả tăng cân tốt nhất. Các sản phẩm sữa tăng cân hiện đang được phân phối tại http://thuoctieuhoa.com.
