Sữa tăng cân cho người tập thể hình là phương pháp rút ngắn thời gian tập luyện mà các Gymer nên áp dụng. Tăng cân, thúc đẩy cơ bắp là cần thiết nhằm cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hiện nay có rất nhiều phương pháp tăng cân khác nhau mà người tiêu dùng có thể áp dụng. Sử dụng sữa tăng cân là một trong số những phương pháp hỗ trợ hiệu quả.
ảnh 1: một số loại sữa tăng cân cho người tập thể hình hàng đầu
Mục Lục Bài Viết
Quá trình tăng cân ở người tập thể hình phụ thuộc những yếu tố nào?
Tập luyện thể hình là một bộ môn thể thao phát triển hình thái cơ thể (mẫu người) – sự nở nang của nhóm cơ bắp, dáng hình phát triển theo tỉ lệ cân đối. Tập thể hình theo cơ sở khoa học của thể dục thể hình là quy luật phát triển bằng vận động, khẳng định tác động của bài tập lên cơ thể làm thay đổi hình thái và năng lực, rèn luyện sức vóc để con người vươn tới cái đẹp trong cấu trúc giải phẫu học. Cũng từ cơ chế này mà người tập thể hình có thể tăng cân nếu đáp ứng một số yếu tố sau.
Dinh dưỡng để tăng cân:
Các chuyên gia sức khoẻ và thể hình khuyến khích số lượng bữa ăn cho một kế hoạch tăng cân là 4-6 bữa ăn trong ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Protein và chất béo (chất béo có lợi: omega 3…) là hai loại chất không thể thiếu. Cơ thể luôn cần chất béo để tăng trưởng cơ bắp và năng lượng, còn chất béo là dung môi cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Người tập thể hình nên ưu tiên cho các loại nước trái cây hoặc sữa nguyên kem. Không khuyến khích bạn uống nước ngọt, đặc biệt nước ngọt có gas, nên hạn chế tối đa có thể. Ngoài ra cần bổ sung thêm tinh bột, rau củ quả,…
Vận động thể lực:
ảnh 2: Những yếu tố tác động đến quá trình tăng cân của Gymer
Vận động thể hình giúp săn chắc cơ, đốt cháy chất bé trong cơ thể đồng thời tăng khối lượng cơ thể, khiến cơ thể hấp dẫn và đẹp mắt hơn. Duy trì tập thể hình một cách hợp lý và đều đặn trong một tháng đầu tiên của kế hoạch tăng cân, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng. Để kết quả tập luyện được đảm bảo, cơ thể luôn cần một chế độ ăn uống hợp lý nhằm lấy lại lượng calo đã mất. Hãy đảm bảo rằng khẩu phần ăn của bạn sẽ nhiều dinh dưỡng hơn.
Sử dụng sữa tăng cân an toàn:
Để việc tăng cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn, thì rất cần một lượng năng lượng, dưỡng chất tập trung tác động trực tiếp vào cơ thể, thực phẩm hỗ trợ tăng cân là lựa chọn tốt để cải thiện tình trạng này. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm sữa tăng cân khác nhau và người có nhu cầu có thể tự lựa chọn sản phẩm để áp dụng trong quá trình cải thiện cơ thể bản thân.
Những sản phẩm sữa tăng cân tốt hàng đầu cho người tập thể hình
Chúng ta đều biết rằng, tập luyện chỉ góp 30% trong việc xây dựng cơ bắp còn lại là do dinh dưỡng của bạn. Nếu bạn có thể tự chủ được và lên được một kế hoạch ăn uống hợp lý thì quá tuyệt vời, nhưng nếu không thì bạn cần phải sử dụng đến thực phẩm bổ sung để hỗ trợ mình làm việc này. Sử dụng sữa tăng cân là thật sự cần thiết với Gymer nếu muốn đẩy nhanh việc tăng cơ tăng cân của mình. Một số sản phẩm sữa tăng cân thể hình dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được cơ thể.
Sữa tăng cân Whey Protein
ảnh 3: Dùng sữa tăng cân Whey Protein hiệu quả với Gymer
Whey Protein được biết đến là thực phẩm bổ sung, sữa thể hình mà người tiêu dùng có thể tham khảo và lựa chọn. Được tách ra từ sữa, chứa nguồn Protein dồi dào, Whey Protein vượt trội hơn hẳn những sản phẩm cùng phân khúc. Khi sử dụng Whey Protein, người dùng có thể nuôi dưỡng cơ bắp liên tục, từ đó cơ bắp có thể tăng trưởng nhanh chóng Whey Protein cũng có thành phần Peptide giúp tăng lưu thông máu tới cơ bắp khi luyện tập. Đây là lý do mà Whey Protein thường xuyên được sử dụng tại các phòng tập.
Sữa Whey Protein có thể được sử dụng bằng cách pha 1 muỗng Whey Protein (khoảng 20g) với nước hoặc sữa tươi và uống trước khi tập 30 phút. Và tiếp 2 muỗng (40g) sau khi tập trong vòng 1 tiếng. Mỗi sáng có thể sử dụng 20-40g Protein để giúp đánh thức cơ bắp, để nó tăng trưởng tốt hơn. Để hấp thụ nhanh hơn bạn hãy sử dụng loại Whey Hydrolysates hoặc Wheu Isolate vì nó đã được tách nhỏ để cơ thể dễ hấp thụ.
Tôi có viết một bài về Cách sử dụng Whey Protein tốt nhất cho người tập thể hình tôi nghĩ các bạn nên đọc bài viết này : http://thuoctieuhoa.com/cach-su-dung-whey-protein-cho-nguoi-tap-gym.html
Sữa tăng cân Serious Mass
ảnh 4: Sử dụng sữa tăng cân Serious Mass giúp tăng cân tối ưu
Serious mass là sản phẩm của Optimum Nutrition, một trong những thương hiệu cực kỳ nổi tiếng trong ngành thực phẩm chức năng. Mỗi lần sử dụng, Serious Mass cung cấp cho người tiêu dùng 50g Protein, bổ sung 1250 Calories, 250g Carb và 25 loại Vitamin,… Ngoài ra, sản phẩm cũng cung cấp thêm Glutamine, Glutamic, Creatine và nhiều hương vị khác nhau.
Người tiêu dùng nên sử dụng giữa các bữa ăn: uống từ 1/2-1 muỗng sữa tăng cân Serious Mass. Sử dụng sau khi tập: Dùng 1/2 – 1 muỗng khoảng sau 30-45 khi tập thể dục để Serious Mass hấp thụ tối đa. Trước khi đi ngủ: Dùng 1/2-1 muỗng trước khoảng 45-60 phút trước khi đi ngủ để bổ sung dinh dưỡng phục hồi cơ bắp suốt đêm.
Sữa tăng cân Herabalife Aloe Concentrate
Herabalife Aloe Concentrate thực chất là dạng nước uống lô hội thảo mộc có nguồn gốc tự nhiên. Được chiết xuất từ các nguyên liệu có khả năng hỗ trợ khắc phục các vấn đề tiêu hóa, cùng việc bổ sung hàm lượng Vitamin, khoáng chất, Herbalife Aloe Concentrate là lựa chọn tốt trong phân khúc. Thành phần chính là lô hội đóng vai trò như men tiêu hoá Enzymes và các chiết xuất từ thảo dược Chamomile, cây cúc La mã và các loại quả họ cam lá xoăn.
ảnh 5: Nước uống tăng cân Herbalife Aloe Concentrate
Khi dùng, đối tượng tập thể hình nên lắc đều trước khi sử dụng, pha 3 nắp (15ml) với 120ml nước. Để lạnh sau khi mở chai. Người lớn có thể dùng đến 2- 4 lần trong ngày, mỗi lần một nắp lọ hoặc tùy ý. Trẻ em có thể giảm xuống ½ – đến 2 nắp lọ/ngày tùy theo cân nặng và độ tuổi. Không để quá 30 ngày kể từ khi mở nắp lọ (nên bảo quản ngăn mát tủ lạnh).
Trên đây chỉ là 3 trong số rất nhiều sản phẩm tăng cân hỗ trợ đối với người tập luyện thể hình. Trong quá trình tăng cân, người tiêu dùng cũng nên chú ý đến chế độ tập luyện, dinh dưỡng và đặc biệt nếu có nhu cầu mua và sử dụng sữa tăng cân nên tham khảo các đơn vị uy tín để đảm bảo quyền lợi.
