Đã cố gắng sử dụng nhiều phương pháp lên cân để hy vọng cải thiện tình trạng gầy còm, nhưng rất nhiều người gầy không thành công. Vậy làm thế nào để tăng cân chắc khỏe và sở hữu một cơ thể như mong muốn? Thử áp dụng phương pháp lên cân nhanh và hiệu quả dưới đây:
Cung cấp dưỡng chất đầy đủ
Protein chính là loại dinh dưỡng then chốt trong hành trình lên cân của người gầy. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và nuôi lớn các cơ thịt. Nếu bạn đang có ý định xóa bỏ ngoại hình còm nhom của mình thành săn chắc và đầy đặn, thì không thể bỏ qua được protein. Các bạn tham khảo các sản phẩm cung cấp protein hiệu quả tại website: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-sua-tang-co-bap-protein-whey-2lbs-408
Sau protein, chất béo là một công cụ đắc lực góp phần làm cho chúng ta lên cân nhanh. Mỗi gam chất béo có tới 9 calo. Chất béo cung cấp năng lượng và sẽ dự trữ một phần trong thân thể để bổ sung cho chúng ta khi cần thiết. Hơn nữa, để tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch, bạn nên sử dụng chất béo sinh ra từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá
Vitamin và khoáng chất là các dưỡng chất quan trọng không kém trong cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng mỗi ngày.
Chất xơ và những chất chống oxi hóa là 2 loại chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp ổn định hệ tiêu hóa, thanh lọc và loại trừ độc tố cho cơ thể.
Tập luyện đúng cách
Rất nhiều người không để ý đến việc tập luyện thể dục có tác dụng lên cân rất hiệu quả. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường việc trao đổi chất, sản sinh và nuôi lớn cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác thèm ăn. Vậy nên Mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút để tập luyện những bài tập thể dục thể thao vừa sức sẽ giúp cơ thể lên cân săn chắc, khỏe mạnh
Tránh lo lắng, hạn chế stress
Tinh thần tốt không những làm cho chúng ta cải thiện cân nặng, mà còn nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn. Với người gầy, điều này đi đôi với những thuận lợi về giấc ngủ, khả năng ăn uống,tiêu hóa và giúp chúng ta tăng cân dễ dàng hơn, hãy hạn chế stress bằng những hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.
Sử dụng sản phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân
Dùng thuốc chức năng tăng cân cũng là một giải pháp hay được rất nhiều người gầy áp dụng. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng cao hơn. Nhưng, người gầy cũng không nên vội vàng dùng các loại sữa “siêu tốc”, làm lên cân tích nước và gây hại cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu và lựa chọn các loại sữa tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, góp phần làm cho tăng cân an toàn, tái tạo hệ cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
