Sử dụng các loại sữa giảm cân tăng cơ là cách tuyệt vời để giúp người tập gym đạt được mục tiêu ăn kiêng và làm đẹp. Cùng với thị trường đa dạng về chủng loại, mẫu mã và thương hiệu, việc sử dụng sữa giảm cân tăng cơ cũng gặp khá nhiều khó khăn. Là dân gym chuyên nghiệp nhưng nếu chưa hiểu hết về loại sữa này, hãy note những thông tin dưới đây nhé.
1. Sữa giảm cân tăng cơ là gì?
Hầu hết, tất cả các loại sữa giảm cân tăng cơ của dinh dưỡng thể hình đều rất giàu protein, thành phần vitamin cùng các chất khác như BCAA hoặc Amino Acid, thường ở dạng bột dễ hòa tan trong nước ( bột whey protein). Nếu như một số loại dinh dưỡng thể hình giúp tăng cân thì loại sữa này lại giúp giảm cân nhưng vẫn có tác dụng tăng cơ.
Một số loại sữa được sử dụng trong dinh dưỡng thể hình
Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nó còn có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của người dùng theo hướng tích cực để giúp làm cho cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn một cách tích cực và dễ dàng.
2. Sử dụng sữa giảm cân tăng cơ có hại không?
Tất cả các loại sữa giảm cân tăng cơ đều có thành phần chủ yếu protein và được chiết xuất bởi sữa tươi, chính vì vậy, sử dụng sữa tăng cân giảm cơ hoàn toàn không có hại cho sức khỏe của bạn. Quan trọng, bạn cần phải dùng đúng liều lượng theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
+ Liều lượng sử dụng với nữ: 2,2-2,6 gram Protein/kg thể trọng.
+ Liều lượng sử dụng với nam: 2,2 – 3,3 gram Protein/kg thể trọng.
Tuy nhiên, nếu như hệ tiêu hóa của bạn bị dị ứng với thành phần lactose thì nên chú ý khi sử dụng bởi nó có thể gây tiêu chảy.
3. Chế độ ăn uống đầy đủ có nên bổ sung thêm sữa giảm cân tăng cơ?
Trên thực tế, nếu muốn trả lời câu hỏi này, bạn nên xem lại chế độ ăn của mình hàng ngày. Theo tiêu chuẩn của chế độ ăn của người tập gym thì cơ thể của bạn cần phải được đáp ứng đầy đủ lượng protein mỗi ngày với các loại thức ăn giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa… Nếu như bạn đã đáp ứng đủ thì không cần dùng sữa giảm cân tăng cơ.
Liệu bạn đã thực sự bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Trên thực tế, rất ít người có thể tuân thủ và thực hiện đầy đủ yêu cầu này bởi họ quá bận rộn với công việc cùng quỹ thời gian ít ỏi nên không chuẩn bị thức ăn hàng ngày được.
Bổ sung sữa tăng cơ giảm cân để giúp cơ thể bổ sung protein thật sự là giải pháp tuyệt vời để cơ bắp của bạn có cơ hội phát triển hơn.
4. Các loại sữa tăng cơ giảm cân nên dùng vào thời điểm nào?
Thời gian thích hợp nhất để sử dụng sữa tăng cơ giảm cân là vào buổi sáng trước và sau khi tập luyện. Ngoài ra, người dùng cũng có thể sử dụng khi cảm thấy buồn miệng, thay vì ăn một thực phẩm nào đó có thể làm bạn tăng cân.
5. Loại sữa tăng cơ giảm cân nào dành cho bạn?
Theo các chuyên gia và huấn luyện viên thể hình,tính đến thời điểm hiện tại, các loại sữa giảm cân tăng cơ được khuyên người dùng sử dụng nhiều nhất:
– Whey Protein Standard
Là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Optimum Nutrition 100% whey Gold standard – thương hiệu số 1 tại Mỹ.. Với thành phần lên tới 23 gram hỗn hợp Protein chất lượng cao và chỉ 1gram chất béo trong mỗi lần dùng. Nhiều bạn thắc mắc có nên chọn mùi vị khi sử dụng sản phẩm này.
Whey Protein Standard
Tuy nhiên, ở đây, mùi vị sẽ có chút khác biệt về thành phần bên trong. Lời khuyên dành cho bạn là nên ưu tiên các mùi như: vani, dâu, vị dứa, nếu sử dụng các loại vị như chuối, chocolate thì có thể bạn sẽ bị dư lượng chất béo và lỗ khoảng 1gram protein. Còn nếu bạn không quan tâm đến mùi vị, hãy vô tư sử dụng hương vị mà bạn muốn.
– Protein tổng hợp BSN Syntha 6
Syntha 6 được sản xuất bởi công ty BSN với 6 loại protein đơn lẻ khác nhau, mỗi loại là sự đại diện mức độ tiêu hóa đa dạng cũng như sự khác biệt về amino acid. Sự kết hợp này đảm bảo cơ bắp của bạn sẽ đủ năng lượng để phục vụ trong 8 tiếng liên tục.
Syntha 6 cung cấp tới 22g đạm tổng hợp cho một muỗng gạt, trở thành công cụ hỗ trợ đắc lực giúp cung cấp protein tổng hợp với nhiều chức năng vô cùng tiện lợi để các gymer không cần mùa thêm sản phẩm khác.
Protein tổng hợp BSN Syntha 6
Thiết kế hương vị giống như hương vị Milk shake(sữa lắc) gồm 2 vị chính là socola và vani mà các bạn thường hay mua tại các cửa hàng yêu thích, SYNTHA-6 Protein được xây dựng với mục đích nhằm phù hợp với tất cả mọi người đang có nhu cầu sử dụng và bổ sung protein hàng ngày giúp bù đắp các chất dinh dưỡng còn thiếu cũng như mong muốn về thể chất.
6. Sữa giảm cân tăng cơ rất dễ bị làm giả
Sữa giảm cân tăng cơ có rất nhiều loại, mỗi loại có các thành phần khác nhau. Rất nhiều tác dụng nguy hiểm từ việc mua các sản phẩm có hàng giả, hàng nhái là do thành phần hormone tăng trưởng – nhóm thuốc đang nằm trong danh sách cấm, chỉ được sử dụng khi bác sĩ kê đơn. Rất nhiều người sử dụng các sản phẩm này trong thời gian dài và bị yếu sinh lý, thậm chí suy gan.
Hiện nay, tại các phòng tập thể hình đang sử dụng tràn lan các sản phẩm sữa tăng cơ giảm cân giả, người tập mua tại phòng tập để uống vô tội vạ mà không cần biết chúng có thể gây nên sự nguy hại cho bản thân.
Đa số các trường hợp sử dụng sữa tăng cân giả sau khi nhập viện đều được bác sĩ chẩn đoán là tổn thương gan do dùng sữa tăng cơ trong thời gian dài. Sữa tăng cơ giảm cân chứa hormone tăng trưởng được chia làm 3 nhóm chính:
– Nhóm anabolic steroid
– Nhóm hormone tăng trưởng
– Nhóm beta agonist
Các nhóm hormone gây nguy hiểm cho người dùng như thế nào?
7. Làm sao để phân biệt được sữa tăng cơ giảm cân chính hãng
Thị trường bạn sản phẩm giảm cân dinh dưỡng thể hình tràn lan, việc mua phải hàng giả là không tránh khỏi. Trên thực tế, có một điều chắc chắn là khi mua hàng, không có cửa hàng nào cắt bao bì đó để bạn xem hình thức bên trong, trừ khi bạn đã thanh toán tiền. Vậy nên, hãy tham khảo những thông tin về sản phẩm bạn cần mua trước khi đặt hàng. Hãy lấy sản phẩm sữa Whey Protein là một ví dụ, khi mua sản phẩm này, bạn cần phải chú ý đến những điểm dưới đây:
– Bạn hãy chú ý đến logo và tem mác của nhà sản xuất
Logo và tem mác của nhà sản xuất
– Hầu hết các loại sữa giảm cân tăng cơ đều cơ tem mã vạch để check
Tem mã vạch để check các sữa giảm cân tăng cơ
– Sản phẩm thật có thông tin được in rõ 2 mặt bên trên bao bì
Thông tin được in rõ 2 mặt bên trên bao bì
- Để nắm rõ hơn về cách nhận biết thật giả các bạn xem thêm tại đây <<
Lưu ý: Bên trên là cách demo thông tin để nhận dạng các sản phẩm sữa tăng cơ giảm cân, các dòng sữa tăng cân tăng cơ khác cũng đều như vậy. Bạn nên chú ý khi đi mua hàng. Ngoài ra, các loại sữa ở dạng protein cực kỳ dễ tan nên nếu bạn pha mãi mà bột không tan thì đó là sản phẩm có vấn đề.
