Trẻ không tăng cân, chậm lớn là vấn đề luôn khiến các mẹ sốt ruột và lo lắng. Để bắt đầu kế hoạch tăng cân cho con mẹ cần phải nắm được 4 yếu tố quyết định đến sự phát triển của trẻ là chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và sức khỏe hệ tiêu hóa. Khi con được chăm sóc toàn diện theo 4 yếu tố này sẽ mang lại hiệu quả tăng cân rõ rệt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về các cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ cần biết nhé.
Mục Lục Bài Viết
- 1 1. Chế độ dinh dưỡng như thế nào để giúp trẻ tăng cân:
- 2 2. Chăm sóc giấc ngủ của trẻ: Cho trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ
- 3 3. Cho trẻ tăng cường vận động
- 4 4. Chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa giúp trẻ tăng cân
1. Chế độ dinh dưỡng như thế nào để giúp trẻ tăng cân:
Bí quyết ăn uống giúp trẻ tăng cân
a. Xây dựng khẩu phần ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất
Nhiều mẹ nuôi con nhỏ thắc mắc không hiểu vì sao con ăn được mà mãi không lớn thậm chí có bé ăn nhiều nhưng vẫn thấp còi hơn so với các bạn. Câu trả lời cho mẹ là mẹ cần xem lại khẩu phần ăn của con.
" Theo nghiên cứu thì cơ thể trẻ chỉ phát triển đầy đủ và cân đối khi khẩu phần ăn hàng ngày của con đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng: nhóm tinh bột; nhóm chất đạm; nhóm chất béo; nhóm vitamin và khoáng chất."
Các chuyên gia so sánh việc cơ thể trẻ được cung cấp đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng này giống như một chiếc xe được nạp đủ xăng và có hệ thống dầu mỡ, bôi trơn tốt từ đó sẽ khiến động cơ hoạt động tốt và trơn tru.
Vì vậy hàng ngày mẹ cần cho con ăn cân đối cả 4 nhóm dinh dưỡng trên.
- + Nhóm tinh bột: Ngoài cơm thì mẹ có thể kết hợp phong phú các đồ ăn chứa tinh bột khác như: bún, phở, mỳ, bánh trưng, bánh trôi… để kích thích bé ăn ngon.
- + Nhóm chất đạm: Thịt, cá, trứng là nhóm cung cấp chất đạm không thể thiếu để giúp bé tăng cân. Mẹ cần luân phiên và thay đổi cách chế biến để kích thích sự ăn uống của con.
- + Nhóm chất béo: Bé cần được cung cấp cả chất béo động vật và chất béo thực vật. Tỷ lệ khoa học của hai chất béo (động vật/thực vật) này là 7:3.
Để cung cấp chất béo hiệu quả cho con mẹ cũng có thể sử dụng thêm phôi mai
" Theo nghiên cứu thì cơ thể trẻ chỉ phát triển đầy đủ và cân đối khi khẩu phần ăn hàng ngày của con đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng: nhóm tinh bột; nhóm chất đạm; nhóm chất béo; nhóm vitamin và khoáng chất."
Mẹ có thể cho phô mai vào các món cháo, súp hay món kho, xào…của bé.
b. Cho con ăn đúng giờ giấc
Khi bé được ăn đúng giờ, đúng bữa sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động khoa học, hấp thu tốt hơn từ đó khắc phục tình trạng chán ăn. Cho trẻ ăn lúc đói cũng sẽ kích thích bé ăn nhiều hơn.
8 Thực phẩm vàng giúp trẻ tăng cân
Chú ý kiểm soát đồ ăn vặt của con, không nên bỏ thói ăn vặt của trẻ với các đồ ăn như hoa quả, bánh kẹo, sữa chua, các loại hạt…tuy nhiên mẹ không nên cho trẻ ăn đồ ăn vặt quá sát giờ ăn chính sẽ làm bé ngang bụng và không muốn ăn cơm nữa.
c. Cho con uống sữa hàng ngày
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định trong sữa có tới hơn 400 dưỡng chất quan trọng cho đầy đủ 4 nhóm thiết yếu: chất đạm, béo, bột đường vitamin và khoáng chất. Vì vậy sữa tăng cân cho trẻ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho sự phát triển của trẻ.
" Uống sữa là cách dễ dàng để bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng đó và đặc biệt cơ thể trẻ rất dễ hấp thụ các dưỡng chất này. “
– Thực tế cho thấy những người kén ăn, thiếu cân hay trẻ suy dinh dưỡng thì uống sữa sẽ là cách khắc phục, cải thiện tình trạng cân nặng hiệu quả nhất.
Với trẻ chậm lớn thì mẹ cần tìm hiểu để chọn được dòng sữa tăng cân phù hợp với độ tuổi và đúng hương vị yêu thích của con.
Mẹ nên cho con ăn đa dạng các sản phẩm sữa như: sữa bột, sữa tươi, sữa chua, váng sữa…
Các bạn có thể tham khảo thêm 1 số loại sữa tăng cân của úc cho trẻ em hoặc bà bầu tại đây : http://thuoctieuhoa.com/nhung-san-pham-sua-tang-can-cua-uc-noi-bat.html
d. Tạo không khí vui tươi trong bữa cơm
Không khí trong bữa ăn vô cùng quan trọng, trẻ sẽ hào hứng ăn hơn khi được kích thích bằng những lời khen.
Bên cạnh đó mẹ cùng cần chú ý trình bày món ăn sinh động, món ăn càng bắt mắt sẽ khiến bé thích thú hơn.
Top 10 nhóm thực phẩm giúp bé nhanh tăng cân
Sữa, Phô mai, Hồng xiêm, Chuối. Quả bơ, Khoai lang, Trứng, Khoai tây, Cá, Thịt gà
2. Chăm sóc giấc ngủ của trẻ: Cho trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ
Giấc ngủ đối với trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng, trẻ cần được ngủ đủ giấc để có thể phát triển tốt nhất. Theo các nhà khoa học thì cơ thể trẻ sẽ phóng thích hóc môn tăng trưởng vào khoảng 11h đêm vì thế bố mẹ chú ý không nên cho trẻ đi ngủ muộn.
" Nếu thời gian ngủ của người lớn khoảng 8 tiếng mỗi ngày thì trẻ nhỏ cần ngủ nhiều hơn người lớn chúng ta khoảng 4 – 5 tiếng. “
Nếu trẻ không ngủ đủ giấc không chỉ chậm lớn mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ khiến trẻ mệt mỏi và hay quấy khóc.
3. Cho trẻ tăng cường vận động
Vận động, thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho trẻ
Vận động nhiều sẽ giúp trẻ mau đói, ăn nhiều hơn và đồng thời hệ tiêu hóa cũng hấp thụ tốt hơn.
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà vui đùa vận động còn giúp tinh thần trẻ được vui vẻ, thoải mái đồng thời tăng cường lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng…từ đó giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.
Mẹ nên cho bé vận động với các bài luyện tập phù hợp với độ tuổi của con như: đạp xe, chạy nhảy, bơi lội, đùa nghịch…
" Cho trẻ thường xuyên gần gũi với thiên nhiên, vận động chơi đùa dưới ánh mặt trời, thoải mái đi chân trần chạy nhảy, tiếp xúc với đất, cát sỏi. “
4. Chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa giúp trẻ tăng cân
Để trẻ tăng cân thì hệ tiêu hóa giữ vị trí đặc biệt quan trọng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng từ nguồn thức ăn đưa vào, giúp bé ăn tốt, tăng cân.
Trẻ biếng ăn phần nhiều cũng do hệ tiêu hóa của trẻ đang gặp những vấn đề như chứng đầy hơi, sôi bụng, ợ nóng, đi ngoài…dẫn tới hiện tượng trẻ không muốn ăn.
Bí quyết để trẻ có hệ tiêu hóa tốt là mẹ cần cung cấp thêm men vi sinh để cân bằng tỷ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn cho con.
" Men vi sinh sẽ giúp tỷ lệ lợi khuẩn, hại khuẩn trong đường ruột trẻ duy trì ở mức cân bằng là 85% và 15%. Khi đường ruột trẻ cân bằng hệ vi sinh sẽ giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt, bé ăn ngon và tăng cân."
