Canxi, sắt, axit folic là ba dưỡng chất không thể thiếu để duy trì suốt một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu như trong 3 tháng đâì, axit folic đóng vai trò quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng của thai phụ thì ở 3 tháng cuối, sắt và canxi lại đóng vai trò hoàn thiện thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu uống sắt và canxi như thế nào vẫn đang là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.
Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là điều tất yếu
Nếu trong 3 tháng giai đoạn đầu mang thai, thai nhi phát triển khá chậm thì đến những tháng sau đó mẹ nên chú ý bổ sung sắt và canxi để trẻ thei kịp phát triển và cứng cáp hơn. Sắt đóng vai trò tham gia trong quá trình hình thành hemoglobin – đây là loại protein có trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể. Sắt còn đóng vai trò giúp quá trình cấu tạo nên enzyme diễn ra nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì thế, nếu thiếu sắt mẹ bầu không chỉ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn có khả năng sinh non và trẻ thiếu cân.
Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là điều tất yếu
Ngoài sắt, bà bầu uống canxi loại nào để giúp bổ sung thêm hàm lượng canxi thiết yếu cho cơ thể là điều rất quan trọng. Nếu cơ thể không đủ canxi để phục vụ cho quá trình phát triển của thai nhi trẻ sẽ có nguy cơ bị co giật, hàm nhọn hoặc biến hình. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến thai phụ bị loãng xương hay mắc các bệnh về răng miệng do thiếu hụt canxi.
Bổ sung sắt và canxi sao cho đúng cách
Bà bầu uống canxi loại nào tốt là điều quan trọng nhưng bổ sung sao cho đúng cách còn quan trọng hơn. Theo ý kiến của các chuyên gia muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh bà bầu nên chú ý bổ sung thêm ít nhất 27mg sắt và 1200 – 200mg canxi mỗi ngay. Tuy nhiên, việc bổ sung hai chất này không được song song cùng nhau đâu nhé.
Vì hai chất này rất kỵ nhau nên khi ăn những thực phẩm giàu sắt thì không nên uống canxi. Bởi canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, vì vậy khiến lượng sắt dễ dàng bốc hơi.
Ngoài việc lựa chọn cho bà bầu uống sắt và canxi như thế nào thì cũng cần chú ý đến việc bổ sung hai dưỡng chất này tùy thuộc vào thời gian mang thai nhé.
