Lựa chọn sữa tăng cân dành cho người gầy đang là vấn đề đau đầu của rất nhiều người gầy, người tập luyện thể hình nói chung. Hiện nay trên thị trường có quá nhiều các sản phẩm sữa tăng cân vì thế, không phải loại nào cũng thích hợp với cơ thể của bạn. Để có được sản phẩm sữa tăng cân tốt, bạn cần chú ý đến một số lưu ý trong khi lựa chọn như hàm lượng dinh dưỡng, chỉ số chất béo, đường, đạm,… Dưới đây là những lưu ý để lựa chọn sữa tăng cân mà các bạn có thể tham khảo.
Lưu ý để chọn sữa tăng cân
Xem lượng chất béo bão hòa trong sản phẩm
Làm sao chọn được sản phẩm sữa tăng cân phù hợp
Chất béo có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và một sản phẩm có sự pha trộn chất béo tốt chứng tỏ đấy là sản phẩm chất lượng. Chất béo bão hòa là chất béo mà cơ thể nên hạn chế tiêu thụ, mỗi khẩu phần ăn không nên có chứa quá 5-10g chất béo bão hòa. Sản phẩm sữa tăng cân 20g có chứa 5g chất béo bão hòa thì có thể sử dụng được .Tuy nhiên người tiêu dùng cần đặc biệt lưu ý bởi các chất béo có trong sản phẩm thường là chất béo bão hòa, đặc biệt là đối với sản phẩm giá rẻ.
Một số loại sữa tăng cân tăng cơ đang được ưa chuộng hiện nay như là sữa tăng cân serious mass, sữa tăng cân top mass, super mass gianer,…
Xem lượng đường trong sản phẩm sữa định chọn
Các loại sữa tăng cân sẽ có thành phần là đường để vừa tăng lượng calo cũng như hương vị. Tuy nhiên lượng đường quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể, lưu ý để chọn sữa tăng cân tốt chính là nên lựa chọn các sản phẩm có lượng đường tối thiểu.
Kiểm tra lượng Cholesterol trong sản phẩm
Đây là một thành phần quan trọng mà bạn cần kiểm tra, một khẩu phần ăn có chứa hơn 100mg cholesterol là quá nhiều, sử dụng sẽ mang đến những tác động không tốt.
Xem thông tin về hàm lượng protein trong sữa tăng cân
Để lựa chọn loại sữa tăng cân phù hợp, cần lưu ý về hàm lượng protein có trong sữa. Có rất ít loại sữa tăng cân mà chỉ sử dụng 1 loại protein, thường các loại sữa tăng cân là sự kết hợp của nhiều loại protein khác nhau. Các loại sữa tăng cân có sự kết hợp của các loại protein đó là whey protein, protein sữa, canxi caseinat,… đây là những nguồn tốt nhất protein và axit amin có sẵn giúp cơ thể bạn phát triển.
Tìm hiểu tỷ lệ Protein với tỷ lê Carbohydrate
Tỷ lệ protein và carbohydrate đối với các loại sữa tăng cân là 1:2 tương đường đó là 1g protein sẽ là 2g carbohydrate, còn nếu hàm lượng protein cao hơn nghĩa là bạn đang nhận được quá nhiều lượng calo từ protein.
Xem them về thành phần Vitamin cũng như khoáng chất
Các loại vitamin và khoáng chất có trong sữa tăng cân được tăng cường hơn, đây đều là những chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể.
Lưu ý khi chọn sữa tăng cân
Các thành phần còn lại trong sản phẩm sữa
Các thành phần khác trong sữa tăng cân như glutamine, BCAA,.. giúp bạn khôi phục sau khi tập luyện. Với những lưu ý khi chọn sữa tăng cân trên, hi vọng các bạn sẽ lựa chọn được cho mình một sản phẩm phù hợp, chất lượng cao để đảm bảo hiệu quả.
Trên đây là một số lưu ý để chọn sữa tăng cân cho người gầy. Trước khi chọn mua sữa, bạn nên tham khảo những lưu ý trên để có được sản phẩm sữa tăng cân phù hợp. Tham khảo thêm thông tin về sữa tăng cân tại http://thuoctieuhoa.com.
Tham khảo bài viết: Tìm kiếm phương pháp tăng cân nhanh nhất cho người gầy
